Benarkah jalan kaki bisa bikin kurus? Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan berjalan kaki. Dan di sini akan kami bahas mengenai bisakah menguruskan badan dengan berjalan kaki. Mempunyai berat badan ideal memang jadi dambaan banyak orang, tidak hanya memberikan rasa percaya diri namun berat badan ideal pun jadi salah satu pertanda bahwa tubuh kita sehat.
Sebenarnya untuk mendapatkan berat badan ideal bisa dilakukan dengan berolahraga secara rutin dan memperhatikan dengan baik pola makan. Beragam jenis olahraga bisa anda pilih, mulai dari yang ringan hingga berat seperti jalan kaki bisa bikin kurus.
Faktanya dengan anda melakukan jalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap harinya bisa membakar kalori di tubuh sehingga berat badan pun dapat menurun. Di samping itu, anda juga harus memperhatikan durasi dari berjalan kaki agar pembakaran kalori bisa berjalan baik dan berat badan pun berkurang.
Benarkah Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus?
Dari penjelasan singkat di atas kita dapat mengetahui bahwa melakukan berjalan kaki memang bisa membuat badan lebih kurus. Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan masih pemula dalam berolahraga serta ingin jenis olahraga yang terbilang ringan, maka bisa mencoba berjalan kaki.
Berapa Lama Jalan Kaki untuk Kurus?
Setelah mengetahui fakta bahwa jalan kaki bisa bikin kurus, lantas berapa durasi yang diperlukan agar berat badan bisa turun dengan cara tersebut? Berdasarkan Mayo Clinic, melakukan jalan kaki secara rutin setiap harinya selama 30 menit mampu membakar sampai dengan 150 kalori.
Nah, pembakaran kalori tersebut berkontribusi dengan penurunan berat badan anda. Tapi ada beberapa faktor yang mempengaruhi pembakaran jumlah kalori saat berjalan kaki, seperti intensitas berjalan kaki dan durasinya. Karena semakin lama anda berjalan kaki maka intensitas pun makin besar sehingga jumlah kalori yang terbakar semakin banyak.
Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Merupakan hal yang penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Dengan menjaga berat badan anda juga bisa terhindar dari risiko gangguan kesehatan serius yang bisa saja terjadi seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Menjaga berat badan ideal dan menerapkan pola hidup sehat akan berperan penting pada kesehatan tubuh,
Menyadari betapa pentingnya menjaga berat badan ideal, di bawah ini kami berikan informasi mengenai caranya yang dilansir dari Medical News Today:
Olahraga Rutin
Melakukan olahraga secara rutin tidak hanya menyehatkan tubuh, namun anda juga akan terhindar dari risiko kesehatan serius. Olahraga rutin akan meningkatkan motivasi dan mengubah kebiasaan, inilah yang membuat penurunan berat badan jadi lebih efektif.
Intermiten Fasting
Intermiten fasting atau puasa intermiten merupakan salah satu jenis diet yang melibatkan waktu puasa, dengan demikian waktu makan pun jadi lebih singkat. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa dengan menerapkan intermiten fasting maka bisa menurunkan berat badan.
Mengonsumsi Protein
Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein membuat anda kenyang lebih lama. Bahkan mengonsumsinya ketika sarapan menjadikan tubuh kenyang lebih lama dan nafsu makan ketika makan siang pun jadi berkurang.
Kurangi Mengonsumsi Gula Berlebih
Kurangi atau bahkan menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Konsumsi gula yang berlebih bisa memicu kenaikan berat badan dan meningkatkan kadar gula dalam darah. Tidak hanya gula, anda juga perlu membatasi pengonsumsian garam dan lebih memilih makanan serta minuman dengan kandungan nutrisi tinggi.
Kelola Stres dengan Baik
Hingga saat ini masih banyak orang yang mengabaikan stres. Padahal stres bisa mengakibatkan nafsu makan berlebih karena produksi hormon adrenalin dan kortisol yang berlebih akibat stres, inilah yang membuat anda mudah naik berat badannya.
Tidur yang Cukup
Jangan lupa untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas setidaknya selama 7 jam. Dengan jam tidur malam yang cukup nyatanya bisa membantu berat badan anda turun. Faktanya kurang tidur bisa memperlambat metabolisme tubuh dan lemak bisa menumpuk di tubuh anda lebih banyak.
Tidak hanya berjalan kaki bisa bikin kurus, melakukan kegiatan lain seperti aerobik, zumba, dan lainnya juga membantu menurunkan berat badan. Anda pun dapat mencoba detoksifikasi tubuh yang begitu bermanfaat.
Nah, dari penjelasan di atas kita dapat mengetahui bahwa jalan kaki memang benar bisa membuat kurus namun jika dilakukan secara rutin dan perhatikan juga durasi serta intensitasnya ya. Yang paling penting juga anda tidak boleh mengabaikan penerapan pola hidup sehat.